Nachtzweten
Je wordt wakker omdat je het bloedheet hebt. Je shirt is nat, het kussen ook, en tien minuten later lig je te rillen. Als dat drie keer per nacht gebeurt ben je overdag kapot.
Hoort bij de meest gemelde klachten, vaak samen met slecht slapen.Herken je dit?
- Wakker worden met een nat kussen of nat T-shirt
- Hitte gevolgd door koude rillingen
- Onrustige slaap, vaak tussen 2 en 4 uur
- Overdag moe, prikkelbaar en wazig
Waarom gebeurt dit?
Hetzelfde mechanisme als opvliegers: een overgevoelige temperatuurregeling door schommelend oestrogeen. ’s Nachts kom je makkelijker in die zone door dekens, een partner naast je en de natuurlijke daling van je lichaamstemperatuur die het slapen inleidt.
Wat je zelf kunt doen
- Slaapkamer 16–18 °C, raam open, ventilator naast het bed
- Twee dunne dekbedden in plaats van één dik (of aparte dekbedden)
- Vochtafvoerend nachtgoed (merino, bamboe) en een reserve-T-shirt naast het bed
- Alcohol ’s avonds laten staan. Het is de uitlokker die vrouwen het vaakst noemen
- Koud water en een washandje in de koelkast als “noodhulp”
Supplementen, en wat er echt over bekend is
Een supplement is geen medicijn. Dit zijn de middelen die bij deze klacht het vaakst worden gebruikt, met erbij hoe sterk het bewijs is.
Wat de huisarts kan doen
Als het je slaap kapotmaakt: hormoontherapie is de meest effectieve optie. Niet-hormonale medicatie bestaat ook. Laat je huisarts ook andere oorzaken uitsluiten als er geen andere overgangsklachten zijn.
Wanneer naar de huisarts
Bij nachtzweten zonder opvliegers overdag, met koorts, afvallen of opgezette klieren: dat kan iets anders zijn en verdient onderzoek.
Wat andere vrouwen zeggen
Deze pagina is algemene voorlichting, geen diagnose of medisch advies. Bespreek klachten en supplementen altijd met je huisarts, zeker als je medicijnen gebruikt.