Wazig hoofd (brain fog)
Je zoekt naar simpele woorden, vergeet afspraken, leest een zin drie keer. Veel vrouwen denken stiekem aan dementie. In de overgang is dat bijna nooit de oorzaak. Dit heet brain fog en het herstelt meestal weer na de menopauze.
Twee op de drie vrouwen merken het. Het is meestal tijdelijk.Herken je dit?
- Woordvindproblemen
- Minder werkgeheugen: meerdere dingen tegelijk lukt niet meer
- Vergeten wat je ging doen
- Moeite met concentreren in vergaderingen
Waarom gebeurt dit?
Oestrogeen ondersteunt de energiehuishouding van hersencellen en de aanmaak van neurotransmitters. Tijdens de overgang schakelen je hersenen om; dat kost tijdelijk capaciteit. Slaaptekort en stress maken het veel erger.
Wat je zelf kunt doen
- Eerst je slaap op orde. Dat helpt meer dan welk supplement ook
- Beweging verhoogt de doorbloeding van de hersenen
- Eén ding tegelijk en lijstjes maken, zonder je daarvoor te schamen
- Mediterraan eten, dus vis, olijfolie, groente en noten
- Op je werk uitleggen wat er speelt
Supplementen, en wat er echt over bekend is
Een supplement is geen medicijn. Dit zijn de middelen die bij deze klacht het vaakst worden gebruikt, met erbij hoe sterk het bewijs is.
Wat de huisarts kan doen
Er is geen medicijn tegen brain fog, maar behandeling van slaap en opvliegers (o.a. hormoontherapie) helpt vaak indirect. Laat schildklier, vitamine B12 en ijzer één keer prikken.
Wanneer naar de huisarts
Als het snel erger wordt, je verdwaalt op bekende plekken of je omgeving zich zorgen maakt. Anders: bij twijfel, om gerustgesteld te worden.
Wat andere vrouwen zeggen
Deze pagina is algemene voorlichting, geen diagnose of medisch advies. Bespreek klachten en supplementen altijd met je huisarts, zeker als je medicijnen gebruikt.